说到备孕，很多人会想到孕前试管婴儿供卵检查、饮食、叶酸等等，但其实备孕不只是女方的事情，男性的生育能力和年龄也会大大影响生育质量。 男性女性生育能力差别很大。女性的卵细胞数量和质量会随着年龄的增长逐渐变少变差，绝经之后失去生育能力;而对于男性来说，他们的生育能力却没有年龄上的具体峰值。女生一出生卵巢内有存在卵细胞，每次的月经都会损失一部分，而男性的精子是在青春期才出现，大约每3个月就会换一批，如果没有特殊情况，一生中会不断地产生精子。但随着年龄的增长，男性身体机能变差，环境、饮食等的影响也会降低睾酮水平，使附睾液变少，精子没有营养，会使精子的成熟受到阻碍，生精能力和性能力都会减弱，让女性受孕的概率也随着降低，过了50岁以后下降的非常明显，此外，高龄男性生育缺陷或者患病子女的概率也会增加。正常男性生育能力的变化如下：很多难题都有解决的方式，但是年龄是没办法挽回的。不同年龄段的夫妻，备孕难度、生育质量和结果都有一些区别。曾经有过一项研究表明：父亲的年龄越大，孩子的智商就越低。精子的“生物钟”35岁的时候是精子质量的分界线，数据表明，以老年男性为例，尽管精子没有明显的衰老现象，密度也不低，但出现基因变异的可能性会大大增加。此外，中老年的男性精子活动力跟年轻男性相较会大幅度香江，能力不足、畸形的精子数量增加了20%，男性精子也有生物钟。父亲年龄与宝宝智力的关系研究还指出，男性的年龄和孩子的智力有一定关系，年纪越大的父亲，生出的孩子智力会相对低一些。一般来说，25岁-35岁之间的男性，他们的生育能力超强，生出来的宝宝也更聪明。黄金年龄25岁-35岁这个阶段，是男性生育的黄金年龄，不仅身体素质优良，经济和事业都开始稳定，是适合生育后代的最佳年龄，所以准备当爸爸的男生一定要把握好最佳的生育时机哦!精子质量下降的原因先天遗传因素和疾病很多先天的遗传因素会导致精子发育去的缺陷，比如隐睾。患有后天疾病，比如精索静脉曲张、睾丸炎等都可能会影响精子的产生。环境污染外界的环境污染也会导致男性生育能力降低。在现代人的生活中，我们常常会接触到各种塑料制品，比如食品包装材料、清洁剂、润滑油、指甲油、香皂洗发液等等，里面都会含有邻苯二甲酸酯。邻苯二甲酸酯会对男性和女性的生殖系统都会很大害处，睾丸更是邻苯二甲酸酯作用的重要靶器官，会导致精母细胞死亡、精子数量降低、睾丸的猥琐、降低生殖能力等，让精子数量大幅度减少，降低运动的能力。不良的生活习惯现代人的生活节奏非常快，工作生活压力巨大，长久坐在办公室会导致精子质量降低，抽烟喝酒喝咖啡等都会导致精子的生产发育受到阻碍。一些喜欢穿紧身裤的男性，因为工作或其他原因憋尿的不良习惯都会导致睾丸温度升高，提高前列腺炎和睾丸炎的发生概率。如何改善精子质量?养成良好的生活习惯睡眠是最好的养身体的方式，保证充足的睡眠，尽量早睡早起，坚持午休10-30分钟，减少使用手机和电脑的时间，避免电磁辐射。此外，还要注意清洗尿道外口，防止生殖器感染，避免会阴部寒凉或者高温潮湿，内裤要穿吸汗宽松透气的，不要久坐和过度的劳累。合理饮食平时吃东西应该清淡为主，多吃新鲜的蔬菜瓜果，戒烟戒

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酒，不要喝太多咖啡，保证营养均衡，可以多进食一些含有锌和硒的食物，比如牡蛎、鸡肉、坚果、番茄、萝卜等等。合理运动平时可以养成运动锻炼的好习惯，这样可以增强体质、改善血液循环，增加身体的抵抗力、免疫力。