精子活力低该怎么补？


）含镁的食物。

镁能够进步男性的生育能力，还能够调理人的心脏活动，从而降低血压，预防心脏病。人们还能够吃更多的含镁食物。哪些食物含有更多的镁？大豆，土豆，核桃，燕麦片，通心粉，绿叶蔬菜和海鲜。

）含锌的食物。

为什么要吃含锌食物？因为锌参与精子的生长，老练，活化和获能。含锌植物性食物包含大豆，花生，小米，萝卜和大白菜。最好是在肉中吃牡蛎，并且富含锌，其次是牛肉，猪肉，卵肝和羊排。它也能够吃卵子食物。你也能够吃一些锌片来进步精子生机。

）含有高黑色素的食物。

黑豆，黑芝麻，核桃，黑木耳等，能够吃得更多。你也能够喝黑豆浆等。新鲜生果和生果应该多吃，你应该养成早睡早起的习惯。一般你能够更频繁地运动，经常熬夜的男人应该记住改动。