除了采取左侧卧的睡眠姿势外，建议在睡前喝一杯热牛奶这样能够帮助睡眠，同时建议在睡觉前的2小时不要喝过多的水，水喝的爱之晶过多夜里容易尿频，影响睡眠质量。 几乎每个女性在怀孕后都会有睡眠质量不好的情况，随着怀孕月份的增大，睡眠质量也跟着下降，主要是因为孕妈妈们肚子逐渐增大，压迫也逐渐增大，还有的孕妈妈害怕睡觉会压迫到胎儿，精神紧张而睡不好。孕妈妈们怎样做才能睡眠好呢?进入到孕中期后，孕妈妈的腹部已经很明显，孕味十足。此时的胎儿也逐渐发育成型，这时为了在睡觉时不压迫到胎儿，自己也有一个好的睡眠质量，就要改善一下自己的睡眠姿势。正常情况下，人的睡姿一般有仰睡、侧睡、俯卧睡三种，对于常人来说怎么舒服怎么睡，有些人确实喜欢俯卧睡姿，但还是不建议大家俯卧睡眠，孕妇就更不能俯卧。对于孕妇而言，睡姿不对不仅影响睡眠质量

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，还可能会影响胎儿的发育，怀孕5个月时，建议左侧卧位睡眠。建议采用左侧卧位睡眠的原因：1、理论上来说左侧卧位睡能够减小孕期子宫对血管的压迫，维持正常子宫动脉的血流量，避免了对胎儿压迫;2、可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，有利于增加回到心脏的血流量，肾脏血流量增多能够极大程度改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生;3、如果孕期有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在采取左侧卧睡姿时可以将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。如睡眠姿势不正常，不仅睡不好还可能引起不良危害：怀孕5个月的孕妇在采用仰卧的睡姿时，容易影响到血液的循环，造成下肢和外阴发生水肿或静脉曲张，影响到下肢回流到心脏的血液量减少，从而导致大脑缺血、缺氧。好的睡觉姿势不仅能保证睡觉质量也能有利宝宝发育怀孕期间长期采用右侧卧睡姿的话，容易影响到胎儿的血液供应，可能造成胎儿慢性缺氧，严重甚至引起胎儿窒息、死亡。所以孕妇睡觉时采用左侧卧位是妊娠中、晚期的合适睡姿，一个好的睡姿对于胎儿和孕妈本身都是有益的。那么除了睡觉姿势上，还有哪些方法能够保证睡好觉呢?首先除了采取左侧卧的睡眠姿势外，建议在睡前喝一杯热牛奶这样能够帮助睡眠，同时建议在睡觉前的2小时不要喝过多的水，水喝的过多夜里容易尿频，影响睡眠质量。马来西亚的第三代试管婴儿技术大概的费用在10万-12万左右，如果有染色体疾病需要做23对染色体检测的夫妻这方面的费用就会更高一些。生活费用，期间生活方面如住宿、餐饮、签证等的费用会在3-5万元不等。身体检查大概花费在几千块钱左右（具体费用根据当地的价格来看）。检查完确定能进入疗程后就开始赴马来西亚，不同地区出发的价格也不太一样，要根据你当地的物价而定。必要的时候也可在睡前洗一个热水澡，促进血液循环，但孕妈妈们洗澡的时间切忌不要过长，不要坐浴，可以淋浴。爱之晶祝您好孕!