在过去，很多人都觉得生孩子只是女人的事儿，生男生女、能不能生，大家都觉得是女人的锅。 随着时代的发展，大家也知道其实生孩子不只是女人一个人的事，和男性的关系也是很大的，而且越来越多的不孕不育原因都是男性，相关数据显示，40年来，全世界的男性精子质量下降了6成，未来的生育问题成为巨大挑战。那么吃什么食物可以让精子的质量在一定程度上更进一步呢?优质蛋白质蛋白质不仅是细胞的主要组成之一，更是生成精子的

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非常重要的原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，可以协调内分泌功能，还可以使精子的质量数量升高。生活中有哪些富含优质蛋白质的食物呢?比如深海中的鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋、牛奶等等。海产品中含有可以促进大脑发育和增强体质的DHA、EHA等营养物质，对备孕期的爸爸而言是非常有好处的，但是千万不能摄入过量，一旦摄入过量会破坏体内的营养均衡，导致维生素等其他多种物质摄入不足，导致酸性体质，不利于成功受孕。矿物质和微量元素矿物质和微量元素的补充对男性生育能力的提高也拥有至关重要的作用，我们比较常见的是锌、硒等元素，它们在睾丸酮的合成和运载活动中参与重要角色，还可以帮助提高精子活动的能力和受精等生殖活动。精氨酸精氨酸是组成精子头产的主要成分之一，可以提高精子的活动能力。富含精氨酸的食物主要有泥鳅、海参、墨鱼、芝麻、山爱之晶药、银杏、豆腐皮、花生仁等。海参一直被认为是补肾益精、壮阳疗痿的好东西。镁镁元素可以调节人体的心脏、血压和预防心脏病，对男性的生育能力也会有提高的作用。备孕期的男性早餐时可以来两碗加了牛奶的燕麦粥和一个香蕉，日常生活中可以吃些土豆、马铃薯、核桃仁、叶菜和海产品等。锌男性的精子中富马来西亚试管婴儿含微量元素锌，锌是精子代谢过程中必须存在的物质，可以增强精子的活力，要多食用富含锌的食物，比如虾、蛤、贝类、动物肝、牛乳、豆类、麸皮等。牡蛎中的锌含量是非常多的，对于精子的核酸和蛋白质代谢非常有好处，还可以提高性能力，但每日锌的摄取量要低于15微克，过量服用锌会影响身体内的其他矿物质，钙钙元素对于精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性和受精过程中作用都是非常重要的，如果身体缺钙，精子的运动会江曼，精子顶体的蛋白酶活性降低，所以男士应该多注重摄取一些富含钙质的食物，比如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮、裙带菜、香菇、芥菜、葡萄干等。水果蔬菜生活中很多男生对于水果蔬菜并不是很感冒，但他们不知道其中含有的大量维生素正是生殖生理活动必需的成分，含有较高维生素的食物，在提高精子成活率和质量方面有很大的作用。VA和VE可以延缓衰老，减慢性功能衰退的速度，对于精子生成和提高精子的活跃度也有非常好的效果，缺乏维生素，会导致精子的障碍。如果长时间缺蔬菜水果中的多种维生素，可能阻碍性腺的正常发育和精子的生成，进而减少精子、干扰精子的正常活动能力，甚至会导致不孕。适量的脂肪性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的主要原料，脂肪里面含有生成精子必需的脂肪酸，一旦缺乏，会影响精子的正常生成，还会导致性欲下降。肉类、禽蛋和鱼类中都含有很多胆固醇，适当的摄入有助于合成性激素，尽可能少吃猪肉，可以多吃鱼类，尤其是深海鱼和禽类食物，深海鱼中含有必需脂肪酸，参与激素的产生和平衡，非常有助于男性的生殖健康。除了注意以上这些吃的方面，还需要养成锻炼的好习惯，吸烟喝酒药物也都会影响精子质量，一定要摒弃各种坏习惯，保持健康良好的生活习惯，保护好自己的精子哦!