产后抑郁症是女性精神障碍中常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。 产后抑郁症产后抑郁症又名产后忧郁症，是指产妇在生完孩子后，常见于产褥期，主要由于生理和心理因素造成的抑郁症。产后抑郁症症状主要有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，有些症状比较严重的产妇有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀等极端想法或行为。每个产妇出现产后抑郁症的时间可有不同：1、产前抑郁延续。有些产妇是生孩子前就患有抑郁症，生完宝宝后抑郁一直没有得到排解。2、产后抑郁。部分产妇在产前并没有抑郁症，只是在生完孩子后由于身体雌激素水平失衡，而出现焦虑、易怒等抑郁表现。3、周期性抑郁。有些产妇在分娩后几周、甚至几个月以后开始出现产后抑郁症。她们开始是真的喜欢照料宝宝，可是后来却逐渐变得越来越抑郁直到出现严重症状。产后抑郁症并不能完全等同于产后忧郁。产后忧郁从生产两三天后开始，产妇觉得很难过、想哭，她们担心宝宝，也担心自己，情绪紧张、疲惫。产后忧郁在短时间内就会消失，产后抑郁症却需要调理。抑郁严重的产妇还要寻求心理医生帮助或使用药物治疗。产后抑郁常见于产褥期产后抑郁症症状1、抑郁：患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨，早上或入夜时分情况会较为严重。有时白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。2、脾气暴躁：患者可能会对别人的儿女或自己的婴儿感到暴躁，而发泄对象通常是自己的伴侣。3、疲惫：一般产后的女性亦会感到疲惫，但产后抑郁的患者会疲惫至认为自己患病。4、失眠：患者一般睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。5、食欲不振：患者通常没有心情进食，但有时会透过暴食来宣泄压力，不过过后又会因肥胖而感到内疚和不安。6、失去兴趣：患者对以往的享受觉得不再吸引，以往的兴趣亦变得无聊，对日常活动缺乏兴趣。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难，主动性下降，流露出对生活的厌倦，对生活失去信心，特别是对性生活失去兴趣，进一步影响双方的关系。7、不能应付生活：患者会觉得不够时间用，事情亦做得不好，但失去动力改善有关情况。8、内疚：患者会因为自己患病而增加家庭压力感到内疚，亦会因用负面角度观看事物而自责。9、焦虑：患者会经常因为害怕不懂照顾婴儿而感到焦虑，同时又担心婴儿的健康。10、极端行为：出现思维障碍、迫害妄想、有自杀的意念或企图，甚至出现伤婴或自杀行为。上面所说的是产后抑郁症常见的几个症状。但还有很多产后妈妈虽然有以上的症状也不一定就患上产后抑郁症。因为产后妈妈的角色变化，身体变化，受激素影响，产后妈妈的情绪也会有一些变化，不一定就是产后抑郁。但如果产后妈妈有这些症状，并且持续时间超过2周，很有可能是产后抑郁，要及时去看医生。产后抑郁症表现产后抑郁症是女性精神障碍中常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。1.情绪的改变产后抑郁突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情，经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反爱之晶试管助孕应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境。2.认知改变患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀。3.意志与行为改变患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。4.躯体症状约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人以主诉多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失。产后抑郁症状持续两周以上要及时就医产后抑郁症测试产后抑郁症，是指女性在生完孩子后由于身体激素的改变、心理变化而出现焦虑、烦躁等不良情绪或行为的心理疾病。相关研究表明，产后抑郁症产妇占14.6%，而且越是学历高的女性，越容易发生产后抑郁。产后抑郁症无论对产妇自身、宝宝、家庭都了带来不良影响，因此在出现产后新妈咪不妨自我测试一下，近两

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周内，是否有以下表现和感受：1、白天容易情绪低落，夜间情绪高涨，日夜情绪落差大。2、几乎对所有的事物失去兴趣，感觉到生活枯燥无味，活着等于受罪。3、食欲大增或大减，体重增减变化大。4、晚上睡眠不佳或严重失眠，白天昏昏欲睡。5、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。6、身体异常疲劳或虚弱状态。7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。8、有明显的自卑感，常美国第四代试管婴儿常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。9、有反复自杀的意念或企图。测试结果1、疑为产后抑郁症：如在以上9道题中，有5条以上答“是” ，且这种状态已持续2周的时间，可怀疑有产后抑郁症。此时要做好心理调节，感觉不良情绪严重时，可咨询心理医生。2、警惕产后抑郁：若9道题的答案只有1条答“是” ，且每天都出现，可警惕产后抑郁。以上的产后抑郁症测试题可作为参考，若觉得自身的情况符合上面所说，或者不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落，可到正规医院进行检查，也可咨询心理医生，以确诊自身是否存在产后抑郁症。为了自身的健康和宝宝的成长发育，要及时进行治疗，避免出现严重后果。产后抑郁症产妇占14.6%产后抑郁症原因1、神经内分泌因素怀孕期间，女性荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍。分娩后，荷尔蒙水平迅速降低，在72小时 内迅速达到以前水平。一些研究显示，产后期荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症状出现有关。2、遗传因素以前抑郁症的历史增加了女性得产后抑郁症的危险。研究显示，1/3有抑郁症病史的妇女会在产后时期重患。有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高于无病史的女性人群。3、心理因素对于新妈妈来说， 孩子带来了巨大的快乐和兴奋。没有哪个新妈妈能完全兼顾繁重的工作和照顾婴儿。孩子出生后一段时间，常充满兴奋，但接下来可能是失望，然后便是感觉到不能适应产后无法安睡，疲累不堪的生活。4、妊娠因素在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到高值，患者表现情绪愉快;分泌后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。5、分娩因素生产过程引起过度的害怕和惊慌，抑或是产后伤口太疼以及全身虚弱乏力。6、社会因素分娩前后搬家，操劳又不习惯;产假后须转职或转工;经济、住屋等生活问题;同时遭逢不幸，如丧亲、失业等。产后抑郁病因目前在医学上不明可能与上述因素有关产后抑郁症诊断产后抑郁至今尚无统一的诊断标准，以下2种方法可供参考。产后抑郁症早期诊断困难，产后进行自我问卷调查(如Edinburgh产后抑郁评分)对于早期发现和诊断产褥期抑郁症很有帮助。一、产褥期抑郁症的诊断标准美国精神病学会在《精神疾病的诊断和统计手册》(DSM-IV)一书中，制定产褥期抑郁症诊断标准。1、在产后4周内出现下列5项或5项以上的症状，其中同时具备下列(1)，(2)两项(1)情绪抑郁(2)对全部或多数活动明显缺乏兴趣或愉悦(3)体重显著下降或增加(4)失眠或睡眠过度(5)精神运动兴奋或阻滞(6)疲劳或乏力(7)遇事皆感毫无意义或自罪感(8)思维力减退或注意力涣散(9)反复出现死亡想法2、在产后4周内发病二、Edingurgh产后抑郁量表(Edinburgh postnanal depression scale，EPDS)目前采用的诊断标准该表包括10项内容，于产后6周进行调查。每项内容分4及评分(0-3分)，总分相加≥13分者可诊断为产褥期抑郁症。抑郁症量表爱丁堡产后抑郁量表(EPDS)爱丁堡产后抑郁量表(EPDS)是应用广泛的自评量表，包括10项内容，根据症状的严重度, 每项内容分4级评分(0 ,1 ,2 ,3分)，于产后6 周进行，完成量表评定约需5min。10个项目分值的总和为总分。总分在12～13者可能患有不同程度的抑郁性疾病。总分相加≥13分者可诊断为产后抑郁症。指导语：你刚生了孩子，我们想了解一下你的感受，请选择一个能反映你过去七天感受的答案。 在过去的七天内：1、我能看到事物有趣的一面，并笑的开心2、我欣然期待未来的一切A、同以前一样A、同以前一样B、没有以前那么多B、没有以前那么多C、肯定比以前少C、肯定比以前少D、完全不能D、完全不能3、当事情出错时，我会不必要地责备自己4、我无缘无故感到焦虑和担心A、没有这样A、一点也没有B、不经常这样B、极少这样C、有时会这样C、有时候这样D、大部分时候会这样D、经常这样5、我无缘无故感到害怕和惊慌6、很多事情冲着我来，使我透不过气A、一点也没有A、我一直像平时那样应付得好B、不经常这样B、大部分时候我都能像平时那样应付得好C、有时候这样C、有时候我不能像平时那样应付得好D、相当多时候这样D、大多数时候我都不能应付7、我很不开心，以至失眠8、我感到难过和悲伤A、一点也没有A、一点也没有B、不经常这样B、不经常这样C、有时候这样C、相当时候这样D、大部分时间这样D、大部分时候这样9、我不开心到哭10、我想过要伤害自己A、一点也没有A、没有这样B、不经常这样B、很少这样C、有时候这样C、有时候这样D、大部分时间这样D、相当多时候这样产后抑郁症治疗1、心理治疗心理治疗是治疗产褥期抑郁症的重要治疗手段。包括心理支持、咨询与社会干预等。通过心理咨询、解除致病的心理因素(如婚姻关系紧张、想生男孩却生女孩、既往有精神障碍史等)。为产妇提供更多的情感支持及社会支持，指导产妇对情绪和生活进行自我调节。对产褥期妇女多加关心和无微不至地照顾，尽量调整好家庭关系，指导其养成良好的睡眠习惯。具体方面有：2、药物治疗适用于中重度抑郁症及心理治疗无效的产妇。应在专科医生指导下用药为宜，可根据以往疗效及个性化选择药物。应尽量选用不进入乳汁的抗抑郁药，首选5-羟色胺再吸收抑制剂。目前常用的药物如下：(1)5-羟色胺再吸收抑制剂：①盐酸帕罗西汀：起始量和有效量为20mg，每日早餐时1次，2-3周后，如疗效不好且副作用不明显，可以10mg递增，上限剂量20mg(体弱者40mg)每日1次。肝肾功能不全的产妇慎用。注意不宜骤然停药②盐酸舍曲林：口服，开始每日50mg，每日1次，与食物同服。数周后增至每日100-200mg。常用剂量为每日50-100mg，上限剂量为每日150-200mg(此类不得连续应用超8周以上)。需长期应用者，需用下限有效量。(2)三环类抗抑郁药：阿米替林，常用量开始一次25mg。每日2-3次，然后根据病情和耐受情况逐渐增至每日150-250mg。分3次口服，上限剂量一日不超过300mg，维持量每日50-150mg。产后抑郁包括心理治疗和药物治疗产后抑郁症护理1、发现怀孕后就开始进入母亲角色通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备。2、对产后情绪变化要多一些了解在孕期与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。3、孕期坚持运动以提高体质如果是久坐工作的孕妈，每天尽量参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料宝宝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。4、产后保证休息不要过多被打扰产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。同时，新妈妈的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。5、产后多做运动振奋精神产后多做运动，特别是在心情不好时。要选择自己能够尽情投入的享受运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。6、帮助新妈妈认同母亲角色新妈妈要运用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝宝，经常与他们情感交流，积极采取母乳喂养，这样可发挥母亲间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态。7、再熟悉的地方度过产褥期在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯，可帮助新妈妈化解照料宝宝的无措感，并能理解她们的身体痛苦和内心烦恼，经常过问她们的痛痒。8、爸爸们要帮助照料婴儿并做家务丈夫尽量避免出门，积极主动给宝宝洗澡、换尿布，并承担其他家务。小宝宝夜里经常会哭闹，丈夫应该与母子同住一起，帮助照料，避免新妈妈产生委屈情绪。9、爸爸们要多体谅新妈妈情绪变化当妻子出现情绪沮丧时，丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解，避免争吵。同时积极分担家务，多帮助照顾婴儿。在饮食及哺乳方面，多多征求妻子的意见。10、不要把自己完全闭锁在家里如果身体没有不舒服，天气较好时可带宝宝外出散步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。可以与好友们在一起，安全度过心理危机。11、及时释放不良情绪情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，和好朋友一起吃饭、聊天;不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高，降低期望值;把自己的担心说出来，让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起，聊聊带孩子的感受;装扮一下自己，让自己美丽一些;去做形体锻炼，及早复原曼妙身材;经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。12、必要时寻求专业人员帮助沮丧情绪持续存在或加重时，尽快寻求专业人士帮助，进行药物和心理方面的治疗和疏导，控制抑郁情绪发展。只要接受适当帮助，便会重拾育婴乐趣，抑郁不过是一场恶梦而已。爸爸们要多照顾产妇情绪产后抑郁症预防对于大部分患病产妇来说，产后抑郁症的症状经过一段时间自然会消失，一切恢复正常，约70%患者于1年内自愈，但在此妊娠有50%复发率。虽然药物治疗一段时间后会有所改善，但仍会影响新妈妈的身心健康和新生儿的生长发育，准妈妈们自己做好以下几方面的安排，以使自己远离产后抑郁症。产前1、加强围生期保健，利用孕妇学校等多种渠道普及有关妊娠、分娩常识，减轻孕妇对妊娠、分娩的紧张、恐惧心情，完善自我保健。2、对有这精神疾患家族史的孕妇，应定期密切观察，避免一切不良刺激，给予更多的关爱、指导。3、适量运动。研究证明，分娩前后都进行如饭后散步不强度的有氧运动，会让妈妈们的心理素质会更好，同时也能够增加妈妈跟外界的接触。分娩1、在分娩过程中，医护人员要充满爱心和耐心，尤其对产程长，精神压力大的产妇更需要耐心解释分娩过程。并尽量减少无指征的剖腹产手术，从而降低产后抑郁症的发生。2、对于有不良分娩史、死胎、畸形胎儿的产妇，应向她们说明产生的原因，用友善、亲切、温和的语言，给予让他们更多的关心，鼓励他们增加自信心。产后1、保持充足的睡眠。睡眠不足是引起产后抑郁症的一个因素，所以专家建议妈妈们要争取时间补足睡眠，特别是在宝宝小睡这段时间不要去做其它事情，应该用来睡眠，另外，也可以通过朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。2、学会发泄情绪。科学证明，妈妈比较平静的话，宝宝会生长得比较好。所以产后妈妈要学会发泄情绪保持平静，深呼吸、冥想、泡澡等方法有助于缓解压力，让你成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。3、多谈心。产后抑郁很大的一个原因是因为妈妈们自己承受所有的担忧，其实妈妈可以列出你们关于成为父母后比较恐惧的三件事，然后跟丈夫或者朋友谈谈，让情绪找到一个出口，而且也能真正解决各种担忧的问题。4、接受不完美。许多妈妈认为自己一定不能做得比别的妈妈差，常常因为没有做好所有的事情而感到十分失望，强迫给自己一些不实际的期待。其实，正确的观念应该是成为一个快乐的妈妈，而不是一个完美的妈妈。5、学会灵活。成为妈妈后，事情多而烦杂，很多是计划外的情况，与其抱怨，倒不如享受这种不可预料性，享受生活的不同挑战。积极预防产后抑郁男性产后抑郁症男性产后抑郁症指是一种心理疾病，主要由于孩子出生后，男性的精神压力没有得到正确的排解和调节，表现出终日困扰不堪，精神恍惚，情绪低落、焦虑，食欲减退等症状。有的人只是短期的脾气暴躁，还有的人是不想上班，对任何事情没有了积极性，严重的可以造成家庭的破裂，乃至伤亲害儿。和其他疾病一样，男性产后抑郁症需要调节和治疗，家人的陪伴和理解是助其及早走出抑郁的有效方法，为防止男性出现产后抑郁症，孩子出生后，家人不宜给男性过大的压力，而男性自身也要学会排解不良情绪。男性产后抑郁症的发病率比较高，研究发现，在孩子出生后，十个男性中就有一个会受到产后抑郁症的困扰。当孩子满12周岁时，出现情绪低落的男性比例高达四分之一。男性产后抑郁症同样需要得到人们的重视。如果这种抑郁没有得到及时排解的话，轻者会出现短期脾气暴躁，对任何事情没有积极性;重者会出现酗酒、赌博甚至误入歧途的后果。还有一些比较极端的男性造成家庭的破裂，甚至伤亲害儿。和其他疾病一样，男性产后抑郁症也需要调节和治疗。如果发现出现产后抑郁症，要和多别人沟通，向别人倾诉，寻求帮助。必要时可以向心理医生寻求帮助，找出症结所在，如果严重的话要辅助于药物治疗。对于男性产后抑郁症，只有从其产生的原因寻找缺口才能彻底解决。首先，要做足心理准备，一方面是在孩子出生前，从书本上学些育儿的知识，另一方面，孩子刚出生后的一段时间，要注意自身心理调节，明白有一时的困难是必然的，不必烦恼。其次，多与亲人朋友沟通，把自己的苦恼向别人倾诉，寻求帮助。可以主动找心理医生帮助，找出症结所在，必要时可以辅助药物治疗。男性产后抑郁症原因虽然男性产后抑郁症的表现和女性相似，但发生的原因却不尽相同。产后抑郁症女性多由于身体激素水平的改变而引起，男性则多是由于生活方式超过所预期而造成。1、没有做好心理准备。一项男性心理研究表明，男性心理年龄会比实际年龄小13岁。对于很多刚做爸爸的年轻男性而言，在没有做好心理准备且对生儿育女知识缺乏的情况下，突然多了个孩子，生活方式会被改变，经济压力更是明显增加。尤其是收入比较低的男性，时常会有“孩子老婆要养，工资这样低怎么办”等问题的困扰。2、休息时间变少。在妻子产后的一段时间，男性除了日常工作外，还要回家照顾妻子和小宝宝。加上很多宝宝夜间容易醒、哭闹，男性也要参与到照顾宝宝的工作中，容易造成休息时间不够、睡眠不充足，时间一长就会让其产生身心疲惫、心烦意乱之感。3、得不到关注。孩子出生后，全家的重心基本在宝宝的身上。特别是妻子，由于照顾小宝贝而减少了对丈夫的关注与关心，很多男性在心理上有较大落差。此外，由于身体或心理的因素，有些妻子会在性生活方面冷落丈夫，若处理不当也易引起男人情绪低落、精神抑郁。男性出现产后抑郁症的原因可以是一种因素引起，也可能是多种因素的综合作用而产生，在出现产后抑郁症的表现时，要谨慎处理。男性产后抑郁症表现如果男性患上产后抑郁症，那么在孩子出生后的几天、几周甚至是几个月内，他们都会出现神经紧张、易怒等产后抑郁症的表现。1、情绪变化。男性可感到精神紧张、烦躁、易怒;2、心理变化。有自暴自弃倾向或厌世心理;3、精神状态变化。常感疲惫不堪，无论做什么事情都提不起精神来，早晨尤为严重;4、生活方式改变。日常活动减少，不愿社交，更喜欢独处;5、脑力变化。思维迟缓，大脑反应慢，记忆力下降;6、生理变化。常感胸闷郁结，出现胃肠不适、便秘，偶然伴有头疼、恶心等症状;7、睡眠变化。失眠，难于入睡或睡着后半夜醒来而且不易再次入睡;8、对孩子的态度。害怕到孩子哭闹声，甚至厌烦、不一样接触孩子;9、对妻子的态度。常容易因为一些事情和其中发生矛盾、争吵;10、性欲改变。性欲明显减退。和女性产后抑郁症相比，男性产后抑郁症的表现虽然比较“内敛”。但如果不及时排解和治疗的话可严重影响到日常生活，甚至出现暴力的后果。因此，需要正视男性产后抑郁症的治疗。男性产后抑郁症治疗男性产后抑郁症的治疗要根据病症的程度及男性的性格而定，常见的治疗有自我排解、心理咨询、药物治疗等。1、症状较轻者，自我调节。由于男性产后抑郁症主要是自我压抑而引起的，经过一段时间的调适后很多男性可以不药自愈。男性要注意不要自责，要积极的寻求帮助，多和朋友聚会，和朋友交流宝宝抚养心得，多了解宝宝成长的趣事，这样可以尽快的从抑郁中走出来。2、症状较重者，中药调理。但如果因为情绪低落、睡眠不好，身体健康和工作效率受到影响时，可适当吃些舒肝、理气、活血的中药进行调理。3、症状严重者，心理咨询+药物。如果男性产后抑郁症比较严重，自身性格比较格内向、脆弱、不成熟的话，亲友要注意密切关注并帮他疏导不良情绪，必要时应向心理医生寻求帮助。此外，无论男性产后抑郁症的程度如何，都不能忽视妻子对其治疗的作用。在产后，妻子也要尽可能地照顾丈夫的情绪，关注丈夫的情绪变化，同时要做好自身的情绪调节，以免自身不良情绪传染给丈夫。男性产后抑郁症预防男性产后抑郁症和没有做好心理准备有关，因此男性在孩子还没有到来之前就要调整好自己的状态，防止出现产后抑郁症。1、保持积极的生活态度。孩子出生后不要给自身太大的压力，"顺其自然，为所当为"通过积极的行动，去获得成功和喜悦。2、合理的疏导与宣泄。如果发现自己有心情烦闷的症状时，要注意正确的排解，可以和亲朋好友述说，或通过一场运动排汗宣泄千万不要把烦闷情绪郁结在心中。3、树立足够的信心。要相信自己能照顾好妻儿，即使遇到困难也不要失去信心。4、完善自我。从心理学上看来，人之所以抑郁主要是缺乏安全感，男性要及时了解自己心理动态，洞察自己对困难的反应模式来促进人格的成长。5、获得他人精神支持。即使是在孩子出生后，男性也可以多和别人交往，可以参加一些亲子活动，重视家庭和其他人的交际。在遇到育儿方面问题时，也要及时请教于他人。男性产后抑郁症会复发，因此即使是在治疗康复后，也要注意保持积极生活的态度，有不良情绪及时排解的，预防男性产后抑郁症的再次复发。男性产后抑郁也要积极预防爱之晶温馨提示：产后忧郁与生理变化造成的营养失衡不无关联，如果锰、镁、铁、维生素B6、维生素B2等营养素摄取不足，就会影响精神状态。可以吃粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物，这些食物含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素。爱之晶愿产后爸爸妈妈们开心幸福，远离产后忧郁。