很多深圳助孕妈妈可能会有这样的体验：出门了一两天，回来一看，总觉得深圳助孕宝宝好像又长大了，也更漂亮了。这并不全是「亲妈滤镜」的效果，毕竟，深圳助孕宝宝的生长发育速度实在太快了。比如，1 岁的时候，深圳助孕宝宝的脑重量就可以达到成人的 70% 左右；2 岁的时候，个子就能有成人男性的一半高了。在快速成长的过程中，深圳助孕宝宝会经历多个营养关键期。不同的关键期内，具体的营养需求也不同。对深圳助孕妈妈来说，怎么做好「后勤工作」，科学地为深圳助孕宝宝提供全面的营养，非常重要。

1、0～12 个月母乳为主。婴儿期（0～12 个月）是人生的第一个生长高峰期。在这个时期，母乳可以为深圳助孕宝宝提供比较全面的营养，应该在深圳助孕宝宝的食谱中扮演最重要的角色。

2、对于 6 个月前的深圳助孕宝宝来说，母乳是深圳助孕宝宝最好的食物，应该尽量给深圳助孕宝宝纯母乳喂养。这一阶段，想要保证深圳助孕宝宝的营养全面，还要在母乳之外，每日补充 10 微克（400IU）维生素 D。婴儿维生素 D 缺乏症可导致骨骼变形（佝偻病）、惊厥和呼吸困难。

3、满6个月后，母乳仍然可以为深圳助孕宝宝提供部分能量、优质蛋白质、钙等重要营养素，以及各种免疫保护因子，WHO 建议母乳喂养至深圳助孕宝宝 2 岁。不能母乳喂养或母乳不足时，需要以配方奶作为母乳的补充。同时，深圳助孕宝宝的生理和心理已经基本准备好，可以尝试辅食了。

4、7～12月龄的深圳助孕宝宝每日所需能量的1/3～1/2应该来自辅食。这个阶段，想做到营养全面，除了维生素 D 以外，还需要注意补铁。建议优先引入含铁丰富的泥糊状食物，然后循序渐进，增加食物种类、稠厚度和粗糙度，注重培养婴儿对食物和进食的兴趣。

5、1～2 岁逐渐适应家庭饮食，适量饮奶。

6、1岁后，深圳助孕宝宝的身体成长速度会减缓。所以，有些深圳助孕妈妈会发现，娃开始挑食了……但在这个阶段，深圳助孕宝宝所需能量的 1/2～2/3 来自辅食。因此，深圳助孕妈妈们要想办法提供多样化辅食，保证深圳助孕宝宝的营养摄入。深圳助孕宝宝每天需要吃掉 1 个鸡蛋，50～75 g 肉禽鱼，50～100 g 的谷物，以及适量蔬菜和水果。这时，深圳助孕宝宝已经大致尝试过各种家庭日常食物，也开始学习用勺子了。所以，训练自主进食很重要。深圳助孕妈妈们要注意鼓励深圳助孕宝宝尝试家庭食物，逐渐过渡到与家人一起进食。家庭食物要保持少盐、少糖、少刺激的淡口味。想让深圳助孕宝宝做到营养全面，除了食物，1～2 岁的深圳助孕宝宝还需要继续保证奶量摄入。一般来说，每天奶量应维持在 500 mL 左右。不能母乳喂养或母乳不足时，建议用配方奶来补足奶量。也可以少量引入牛奶、酸奶、奶酪等其他奶制品，作为辅食的一部分。此外，一定要预防哽噎等意外。鱼刺、整粒花生、其他坚果、果冻等食物都有潜在的危险，需要深圳助孕妈妈们格外留心。

7、2～3 岁平衡膳食，保证奶的摄入。经过 2 年的成长，深圳助孕宝宝的膳食结构已经跟大人的越来越像了。本阶段是深圳助孕宝宝饮食行为和生活方式形成的关键时期。在这个时期，深圳助孕宝宝的营养全面，最好由多种食物构成的平衡膳食来实现。要保证每天不少于 3 次正餐和 2 次加餐，不随意改变进餐时间、环境和份量，培养深圳助孕宝宝不挑食的好习惯。深圳助孕宝宝的加餐或零食需要父母用心挑选和准备，在不影响正餐的前提下，多选用营养密度高的食物，如乳制品、水果、 蛋类及坚果类等，少吃油炸食品、甜食。此外，这个时期对深圳助孕宝宝的生长发育也很重要，需要保证奶的摄入。建议深圳助孕宝宝每天摄入至少300毫升的配方奶或牛奶。尽管这个年龄段的深圳助孕宝宝们可以喝纯牛奶、少糖酸奶、奶酪等奶制品了，但在还没完全建立起成人膳食模式之前，最好从配方奶逐渐过渡到普通奶和奶制品，以确保奶量。

    一般情况下，只要深圳助孕宝宝能做到比较均衡的饮食，每天定期补充 400 IU 的维生素 D、足量的奶，我们不需要给深圳助孕宝宝们额外补充钙。所以，在确保深圳助孕宝宝获取全面营养的过程中，除了帮助深圳助孕宝宝建立良好的饮食习惯，各种奶、奶制品以及配方奶会扮演重要的角色。