方法一、吃吃喝喝，自然孕育 男性缺锌，睾丸激素分泌就会过低，精子数量也会相应较少，所以男性需多吃锌含量丰富的食物，例如海鲜贝类、精肉、鸡以及所有谷物;另外钙和维D 也是提高男性的生育能力必不可少的微量元素，所以牛奶是个好东西，应该多喝。而女性则可以经常喝清茶。调查显示，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7 倍。 

方法二、清洁健康，孕育生活 拒绝酒精：含有酒精或是碳酸类饮料，如米酒、甜酒、可乐等，都会引起染色体变异，是精子卵子质量下降，最终导致胎儿畸形; 拒绝香烟(特别是二手烟)：烟草中有几十种有害物质会令染色体或基因发生变化，有些物质则会导致精子数量下降，甚至出现阳痿; 拒绝过度锻炼：女性太瘦会导致排卵停止或出现状明显的闭经现象，严重的还会导致不孕症。所以坚持经常体育锻炼是好事，但不能把自己弄得太瘦哦! 

方法三、保持清爽，轻松穿着 温度过高会导致精子质量的下降，所以建议男性内裤穿透气性能好，衣裤宽松，尽量不要洗澡水过热，避免桑拿次数过多。尽量少骑自行车，或者体育运动不要过于激烈。 

方法四、轻松计算，快乐排卵 你可能听说或者看到各种有助怀孕的药物，但是一定要慎重选择，咨询专业医生。最简单的方法就是准确掌握排卵周期。只要把握住排卵的时间，往往能一击即中。精子存活时间长达72小时，所以在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕。

 方法五、循序渐进，寻求帮助 怀孕并不是一蹴而就的事情，有的时候也需要寻求外界的帮助。专家建议，如果在各方面准备都很充分的情况下，3—6个月还未见受孕，那么夫妇二人就要进行初步的检测，根据你的病史、年龄和性格，寻找一些医疗上的帮助。