养卵饮食的四大原则

2023-06-17 18:07:25      点击:

养卵饮食四大原则


养卵饮食原则:抗糖

选择低GI主食作为日常主食!如:土豆、黑米、小米、燕麦、藜麦、薏仁等粗粮类主食,替换日常的精米白面。


用新鲜水果代替甜品
养卵饮食原则:吃优质脂肪

多摄入不饱和脂肪!如橄榄油、坚果、牛油果;优质脂肪代表——海产品;少吃饱和脂肪食物,如蛋糕、香肠、雪糕、炸鸡等。


养卵饮食原则:吃优质蛋白质

建议吃鸡蛋!如果对鸡蛋慢敏要注意少吃,高炎症反应要限制红肉,一周吃两次,不吃红肉可以吃点动物内脏


养卵饮食原则:多喝水
每天保证1500ml的饮水量才能帮助代谢顺利进行,人体70%是水,身体生化反应都需要水参与~