所有人都知道，做试管婴儿，卵子的质量是关键！很多辅助生殖医生也会在试管进周（进入试管周期）前为病人开具养卵处方药，以调节卵巢和卵子的功能平衡。
下面的内容可是相当重要相当有料了：不管你是不是做试管，一颗健康、质量好的卵子都能够很大程度上决定你是否受孕。
所以想要自然怀孕的也不要觉得事不关己，养好一个卵子，比算100次排卵期更重要。
卵子质量差：多次流产的罪魁祸首
除了先天性流产特殊案例以外，染色体基因携带者、高龄产妇流产的几率普遍增高。
这是因为卵子老化会使精子和卵子结合以后，没有办法进行正常的减数分裂。

备怀孕的前3个月，是养卵的关键期！

在医学上，人们普遍认为决定卵巢和卵子的质量主要是女性的年龄有关。

而最新研究数据显示，在优生优育和辅助生殖调查中，决定是否怀孕的重要因素是卵子质量。


一颗健康、质量好的卵子都能够很大程度上决定你是否受孕

那么卵子的质量有没有办法通过人为的方式提高呢？

答案是肯定的。

上面所说的由试管婴儿专家开具调节卵子平衡的药物就是方法的一种。如果想要不靠药物、仅仅通过科学健康的方式提高卵子的质量，那么需要在环境、荷尔蒙调节、健康饮食和运动习惯方面。

卵子生长周期：90天

产生一颗优质的卵子，至少需要90天的时间，分3个月进行。

每个月会有1-3个卵子从卵巢里发育成熟，只有最成熟的那一颗才能被身体释放出来。

而试管婴儿的促排卵就是根据这一原理，同时促使多个卵子排出，提高试管婴儿的受孕几率。

一般来说，排卵的时间取决于月经周期的时间。从末次月经的第一天开始算，一般最可能在第12-15天左右的时间排卵。

这也是“在排卵期同房能增加怀孕机率”说法的根据。

在排卵周期90天中，影响卵子的健康因素有规律的经期、适当的血含氧量、平衡的内分泌、 营养均衡的饮食和平稳的心态。


怀孕前90天健康养卵攻略

养卵攻略1：确保经期规律性和和适当的血含氧量

血含氧量有助于卵子的健康发育，而改善卵巢血液循环能够有效提升血含氧量。推荐的做法有（因个人体质差异，建议在医生指导下进行，切勿盲目模仿）：

每天喝水不低于2000cc；

每天保持增加身体中血液循环的运动：如瑜伽、跑步、跳舞等，使血液中含氧量增加；

助孕按摩：膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。



养卵攻略2：平衡内分泌（荷尔蒙）

女性的内分泌受很多原因而影响。环境、压力、作息、饮食等问题时刻在干扰女性的内分泌平衡。如果内分泌长期达不到平衡，容易引发身体不能自行排卵，或者造成经期紊乱，从而让身体不容易受孕。想要改善内分泌，推荐的做法有（因个人体质差异，建议在医生指导下进行，切勿盲目模仿）：

* 避免或减少照射暴露X光

* 每天多吃天然的蔬果

* 每天进行合理的运动

* 如果检测出FSH水平过高，建议食用肌醇＋叶酸

养卵攻略3：营养均衡的饮食

在备孕期间，多摄入一些对助孕有益的失误，可以有效提升卵子的质量，有助于顺利怀孕。想要摄入营养均衡的饮食，推荐的食物表有以下内容（因个人体质差异，建议在医生指导下进行，切勿盲目模仿）：

推荐的食物表


养卵攻略4：90天养卵全指南

保持33法则：以下坚持不少于3个月时间，每周运动不少于3次，每次运动不少于30分钟。

1、第一个月0～30天

暂停做爱，或减少做爱次数

补充维他命

补充肌醇＋叶酸

吃健康的饮食

适当的助孕按摩

运动，每天半小时散步

2、第二个月31～60天

增加维他命e抗氧化剂

补充维他命－叶酸B群孕维他

补充肌醇＋叶酸

吃健康的饮食

适当的助孕按摩（避开经期）

运动，每天半小时散步

3、第三个月61～90天

增加维他命e抗氧化剂

补充维他命－叶酸B群孕维他

补充肌醇＋叶酸

吃健康的饮食

适当的助孕按摩（避开经期）

运动，每天半小时散步