孕妇应该怎么调整情绪？
2022-08-07 20:00:09 点击：
每位孕妈一想到肚子里的小生命在不断发育、成长就倍感幸福，但在不断发育、成长就倍感幸福，但又会担心胎儿的发育是否正常，心中充满了焦虑和不安，再加上身体妊娠反应的不适应，孕妈很容易情绪起伏。
孕妈应该如何调整情绪？
由于胎盘激素的作用，很多孕妈的情绪波动强烈，这是大部分孕妈妈的必经之路，孕妈对此不必过于焦虑。等身体渐渐适应了激素的变化，这种情绪就会慢慢淡去。当然，不管是家人还是同事，此时请给予孕妈关爱，尤其是准爸爸要多关心孕妈。
孕妈和胎儿之间血脉相连，孕妈的情绪会通过内分泌变化，直接影响胎儿。为了胎儿的健康，孕妈应该自我调整情绪。每次发脾气之前，先深呼吸几下，告诉自己：“这是激素的搞鬼，我不应该乱发脾气。”几次下来，孕妈就能对自己的情绪进行有效地控制了。
除此之外，孕妈可多想些开心的事情，多做些自己感兴趣的活动。如买一本编织书和一些五颜六色的毛线，学着为宝宝织一点小东西，这个过程会很有成就感。当孕妈妈心情不好时，也可以向家人朋友倾诉，有时候倾诉也能很好地调整情绪。
缓解压力的方法
以下两套体操能够帮助孕妈减轻工作压力，孕妈妈可以做一做，使自己保持良好的情绪。
1、深呼吸的同时，依次放松身体各个部位的肌肉。从脚部开始，依次是下肢、手、上肢、躯干、肩部、颈部和头部，每次持续5-10分钟。可以连续做两三次。
2、慢慢吸气，保持腹部吸气的模式，数到4后再缓缓吐气。在吐气时保持肩膀和颈部放松并数到6。
准爸爸也需要参与进来做孕妈妈的情绪调控师
1、如果孕妈妈出现了伤感、易怒等情绪，准爸爸应该学会包容、忍让，用各种方法去安慰孕妈妈，逗她开心。你的情绪能感染、感动怀孕中的妻子。
2、除此之外，要推掉一切不必要的应酬，多陪陪孕妈妈。陪她一起到公园、林荫道或者田野中散步，也可以通过幽默风趣的言语安慰和开导她，以调节孕妈妈的情绪。这样，孕妈妈会感到准爸爸充满爱意的体贴，心情舒畅。
由于胎盘激素的作用，很多孕妈的情绪波动强烈，这是大部分孕妈妈的必经之路，孕妈对此不必过于焦虑。等身体渐渐适应了激素的变化，这种情绪就会慢慢淡去。当然，不管是家人还是同事，此时请给予孕妈关爱，尤其是准爸爸要多关心孕妈。
孕妈和胎儿之间血脉相连，孕妈的情绪会通过内分泌变化，直接影响胎儿。为了胎儿的健康，孕妈应该自我调整情绪。每次发脾气之前，先深呼吸几下，告诉自己：“这是激素的搞鬼，我不应该乱发脾气。”几次下来，孕妈就能对自己的情绪进行有效地控制了。
除此之外，孕妈可多想些开心的事情，多做些自己感兴趣的活动。如买一本编织书和一些五颜六色的毛线，学着为宝宝织一点小东西，这个过程会很有成就感。当孕妈妈心情不好时，也可以向家人朋友倾诉，有时候倾诉也能很好地调整情绪。
缓解压力的方法
以下两套体操能够帮助孕妈减轻工作压力，孕妈妈可以做一做，使自己保持良好的情绪。
1、深呼吸的同时，依次放松身体各个部位的肌肉。从脚部开始，依次是下肢、手、上肢、躯干、肩部、颈部和头部，每次持续5-10分钟。可以连续做两三次。
2、慢慢吸气，保持腹部吸气的模式，数到4后再缓缓吐气。在吐气时保持肩膀和颈部放松并数到6。
准爸爸也需要参与进来做孕妈妈的情绪调控师
1、如果孕妈妈出现了伤感、易怒等情绪，准爸爸应该学会包容、忍让，用各种方法去安慰孕妈妈，逗她开心。你的情绪能感染、感动怀孕中的妻子。
2、除此之外，要推掉一切不必要的应酬，多陪陪孕妈妈。陪她一起到公园、林荫道或者田野中散步，也可以通过幽默风趣的言语安慰和开导她，以调节孕妈妈的情绪。这样，孕妈妈会感到准爸爸充满爱意的体贴，心情舒畅。
- 上一篇：怀孕七周的孕妈妈们如何有效保胎？ [2022-08-07]
- 下一篇：胚胎发育会有哪些妊娠反应？ [2022-08-06]